Nur einen Moment zur Ruhe
Ein ruhiges Mini-Toolkit für kleine Pausen im Alltag.
Eine kurze Audio-Übung und drei Mikro-Impulse, die dir helfen, in die Ruhe zu finden und den Moment bewusster wahrzunehmen.
Einführungspreis: 4,90 €
statt regulär 9,80 €
Willkommensangebot bis 31. März 2026
✔ Sofort nutzbar
✔ Download
✔ Sichere Zahlung, kein Abo
Audio & PDF sofort verfügbar
Was dich erwartet
Dieses Mini-Toolkit bietet dir eine kurze, alltagstaugliche Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen.
Die Übungen unterstützen dich dabei, den Atem zu regulieren, Anspannung zu lösen und einen klareren Fokus zu finden.
Die Impulse sind bewusst kurz gehalten, damit sie sich auch in volle Tage gut integrieren lassen.
Inhalt
- 5-minütige Audio-Übung zur sanften Atemführung
- Vier Mikro-Übungen als PDF
– Ankommen
– Atem & Loslassen
– Gedanken ziehen lassen
– Rückkehr
Alle Übungen sind leicht umsetzbar und so gestaltet, dass sie dich im Alltag begleiten können – ohne Vorbereitung, ohne Aufwand.
Warum es wirkt
Die Übungen verbinden grundlegende Erkenntnisse aus folgenden Bereichen:
- Psychologie: bewusste Atmung unterstützt die Emotionsregulation
- Neurowissenschaft: ruhige Atemmuster aktivieren das parasympathische Nervensystem
- Klangforschung: sanfte akustische Orientierung fördert Präsenz und Ruhe
So entsteht eine kurze, wirkungsvolle Pause, die dich unterstützt, wieder mehr bei dir anzukommen.
Ideal für dich, wenn du …
- wenig Zeit hast
- dir kurze Inseln der Ruhe wünschst
- wissenschaftlich fundierte, alltagstaugliche Impulse bevorzugst
- ohne esoterische Ansätze arbeiten möchtest
- etwas suchst, das sofort nutzbar ist
Eine kleine Pause kann viel verändern
Wenn du bereit bist, kurz innezuhalten, beginnt hier dein Moment.
Audio & PDF sofort verfügbar – nur 4,90 €